山の緑が濃くなり日差しも強く紫外線も気になりだしました。
日焼け対策や暑さ対策をしていきましょう。
日焼け予防や日焼けした時にはビタミンAやC、Eなどを多くとると良いです。
トマト、レモン、枝豆、アスパラ、ピーマンなどです。
皮ふを作る原料となるたんぱく質も不足しないように気をつけましょう。
熱中症にも気をつけましょう。

《メニュー》
雑穀ごはん
みそ汁
アスパラ肉巻きフライ
マカロニサラダ
にんじんとしらすの寄せ焼き
パセリ入り卵やき
玉ねぎとエンドウベーコンソテー
紫玉ネギマリネ
そら豆塩ゆで
れんこんきんぴら

《デザート》
レモンクッキー
コーヒーor紅茶