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shimanami さんの日記

 
2018
9月 19
(水)
10:31
9月の地産地消レストラン
本文
 秋の風が吹いてきました。

 日焼けした肌のトラブルに皮膚のコンディションを整えるビタミンAやC、老化を防ぐビタミンEなどを多くとるように心がけましょう。

 緑黄色野菜や生野菜、果物なども積極的にとりましょう。

 皮膚を作る原料となる良質なたんぱく質も不足しないように気をつけましょう。

 血行を妨げる塩辛いものや、動物性脂肪などは摂りすぎないように気をつけましょう。

 レモン、トマト、ゴマ、オクラ、キウイフルーツ、枝豆、鶏むね肉、タコ、大豆、アボカド、アジ、ピーマンなど。

〈メニュー〉
 麦ごはん
 とうがんのみそ汁
 鶏のから揚げ
 マカロニサラダ
 焼き野菜のマリネ
 かんぴょうのきんぴら
 そうめんうりのみそ漬け
 うずら豆煮物
 春雨の吸い物

♡デザート♡
 カボチャのムース
 コーヒー or 紅茶
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