shimanami さんの日記
2015
6月
18
(木)
14:00
本文
60代の女性の3人に1人は骨粗しょう症に!!
健やかな骨づくりに心がけたいですね。
骨の量と質を高める優秀食材は玄米・大豆・海藻です。大豆イソフラボンで骨代謝を整える効果があります。
骨を強くするにはフラミンゴ体操が良いそうです。
一本脚で立つ姿勢で片脚づつ1分間立つだけです。計2分で1回分です。これを朝昼晩と1日3回すると3時間歩いたのと同じ効果があるそうです。
<メニュー>
麦ごはん
みそ汁
太刀魚ごま風味揚げ
フレッシュサラダ
新じゃがいも煮っころがし
じゃこピーマン
寒天よせ
ズッキーニチーズソテー
味噌漬け2品
デザート
キャラメルケーキ
コーヒーor紅茶
健やかな骨づくりに心がけたいですね。
骨の量と質を高める優秀食材は玄米・大豆・海藻です。大豆イソフラボンで骨代謝を整える効果があります。
骨を強くするにはフラミンゴ体操が良いそうです。
一本脚で立つ姿勢で片脚づつ1分間立つだけです。計2分で1回分です。これを朝昼晩と1日3回すると3時間歩いたのと同じ効果があるそうです。
<メニュー>
麦ごはん
みそ汁
太刀魚ごま風味揚げ
フレッシュサラダ
新じゃがいも煮っころがし
じゃこピーマン
寒天よせ
ズッキーニチーズソテー
味噌漬け2品
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キャラメルケーキ
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