shimanami さんの日記
2022
9月
14
(水)
15:50
本文
今年の夏は熱帯夜が長く続きましたね。
やっと夜ゆっくり寝られるようになりました。
暑さで食欲も減り偏った食事になっていませんか。
貧血気味になったり、冷え症気味になったりと、鉄分不足やホルモンのバランスが崩れたりします。
鉄分補給には、牛、豚、鶏のレバーを上手に調理しましょう。
他にアサリやモズク、高野豆腐、ナマリ節、マグロの赤身、ウナギ、ワカサギ、パセリなども良いようです。
《メニュー》
麦ごはん
みそ汁
天ぷらの盛り合わせ
(レンコン、カボチャ、さつまいも、鶏肉、かき揚げ)
ひじき煮物
にんじん寄せ焼き
パプリカソテー
春雨の酢のもの
《デザート》
黒ごまケーキ
コーヒー or 紅茶
やっと夜ゆっくり寝られるようになりました。
暑さで食欲も減り偏った食事になっていませんか。
貧血気味になったり、冷え症気味になったりと、鉄分不足やホルモンのバランスが崩れたりします。
鉄分補給には、牛、豚、鶏のレバーを上手に調理しましょう。
他にアサリやモズク、高野豆腐、ナマリ節、マグロの赤身、ウナギ、ワカサギ、パセリなども良いようです。
《メニュー》
麦ごはん
みそ汁
天ぷらの盛り合わせ
(レンコン、カボチャ、さつまいも、鶏肉、かき揚げ)
ひじき煮物
にんじん寄せ焼き
パプリカソテー
春雨の酢のもの
《デザート》
黒ごまケーキ
コーヒー or 紅茶
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